Bệnh mỡ máu, mỡ gan, huyết áp cao tăng nhanh ở người trẻ

Bệnh mỡ máu, mỡ gan, huyết áp cao, là những bệnh không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người cao tuổi mà chúng đang có xu hướng trẻ hóa. Hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này qua những nội dung sau.

Lý do khiến người trẻ thờ ơ với bệnh mỡ máu, mỡ gan, huyết áp cao

Bệnh ít nguy hại ở giai đoạn đầu

Đối với mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, việc phòng chống và chữa trị ngay từ sớm sẽ giúp bệnh nhân có được sức khỏe tốt và phòng ngừa được nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, tai biến, đột quỵ sau này.

Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu bệnh lại ít biểu hiện khiến bệnh nhân chủ quan không ứng biến kịp khi bệnh đã chuyển nặng. Nếu để lâu dài và không phát hiện kịp thời, bệnh sẽ để lại những biến chứng nguy hiểm.

Các chứng bệnh này rất ít dấu hiệu
Các chứng bệnh này rất ít dấu hiệu hoặc thậm chí không có dấu hiệu nhận biết sớm

Không khám sức khỏe định kỳ

Bận rộn với công việc, không có thời gian chăm sóc bản thân và không khám sức khỏe định kì cũng là nguyên nhân khiến người trẻ khó phát hiện bệnh mỡ máu, mỡ gan, huyết áp cao.

Tâm lý giấu bệnh

Nếu để đến khi có những biểu hiện rõ ràng thì rất khó để điều trị hoặc mất nhiều thời gian, tiền bạc và công sức. Do có tâm lý không muốn phụ thuộc, không muốn gây ảnh hưởng đến người thân, nên khi phát hiện bệnh, nhiều bạn trẻ có tâm lý giấu bệnh. Điều này khiến bệnh ngày càng phát triển năng hơn và khó chữa trị hơn.

nghi ngờ mình bị bệnh mỡ máu, mõ gan thường che dấu bệnh
Những người vừa phát hiện hoặc nghi ngờ mình bị bệnh mỡ máu, mõ gan thường che dấu bệnh

Làm thế nào để phòng tránh bệnh mỡ máu, mỡ gan, huyết áp cao?

Tránh thực phẩm cholesterol cao

Nhóm người nên chú ý kiểm soát chặt chẽ việc ăn uống gồm những người thừa cân béo phì, những người bị tiểu đường, những người có vấn đề về huyết áp cao, bệnh nhân gút,… Tránh những thực phẩm có lượng cholesterol cao như gan, nội tạng động vật, móng giò lợn, thịt mỡ, mỡ động vật là cách kiểm soát hữu hiệu cho vấn đề này.

Hạn chế thực phẩm chứa axit béo bão hòa

Thực phẩm chứa hàm lượng chất béo bão hòa là những thực phẩm vô cùng quen thuộc trong đời sống hàng ngày như: Phô mai, sữa nguyên chất, bơ, trứng, đồ ăn nhanh, Pizza, khoai tây chiên, bỏng ngô, xúc xích, thịt xông khói,…

Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn sẽ giảm tỳ lệ bệnh mỡ máu
Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn sẽ giảm tỳ lệ bệnh mỡ máu

Chế biến thực phẩm ở nhiệt độ thấp

Nếu chế biến thức ăn với nhiệt độ quá cao như chiên rán, nướng…sẽ làm cho thực phẩm biến chất, thay đổi kết cấu và tác động xấu tới quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể.

Ví dụ điển hình như trứng, nếu chỉ luộc và hấp thì có thể ăn bình thường, nhưng nếu ốp hoặc rán sẽ có sự kết hợp với dầu mỡ làm kết cấu dinh dưỡng thay đổi, khiến món ăn dinh dưỡng này làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể.

Chế biến ở nhiệt độ thấp hoặc ưu tiên ăn đồ luộc nha các bạn
Chế biến ở nhiệt độ thấp hoặc ưu tiên ăn đồ luộc nha các bạn

Tăng lượng thực phẩm từ rau củ quả tươi

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, thực phẩm từ thực vật như rau củ quả tươi giúp giảm sự hấp thu cholesterol và thúc đẩy quá trình chuyển hóa cholesterol, giảm mỡ máu, bảo vệ mạch máu hiệu quả.

Cách ăn tốt nhất là ăn sống, hấp, luộc, nấu canh. Mỗi ngày nên duy trì thức ăn được chế biến từ thực vật sẽ là cách hữu hiệu đảm bảo sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần của người trẻ.

Bổ sung chất xơ và vitamin bằng các loại rau củ thiên nhiên
Bổ sung chất xơ và vitamin bằng các loại rau củ thiên nhiên

Giữ thói quen tốt

Thường xuyên tập thể dục, có chế độ ăn khoa học là những thói quen người trẻ nên áp dụng để có được cơ thể khỏe mạnh và phòng tránh được các bệnh như mỡ máu, mỡ gan, huyết áp cao.

Bên cạnh đó, người trẻ cũng cần cân bằng công việc và cuộc sống, giải tỏa áp lực, hạn chế stress, và dành thời gian khám sức khỏe định kì để đảm bảo phát hiện bệnh sớm để có phương pháp chữa trị kịp thời.

 

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial