Cách làm chậm quá trình lão hóa cực dễ và cực hiệu quả!

Lão hóa là một quy trình của tự nhiên không ai có thể tránh khỏi. Lão hóa để lại hậu quả lên chính nhan sắc và các cơ quan trong cơ thể. Bằng những phương pháp đơn giản sau chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm và hạn chế những ảnh hưởng do quá trình này mang lại. Hãy cùng Sống Khỏe 24h tìm hiểu nhé!

Uống đủ nước

Khoa học đã chứng minh 75% cơ thể con người là nước. Do đó, trung bình mỗi ngày chúng ta cần cung cấp khoảng 2 lít nước để các cơ quan vận hành hiệu quả, hỗ trợ đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể.

Việc uống đủ nước đồng thời cung cấp độ ẩm giúp cho da bạn luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống. Từ đó, những dấu hiệu lão hóa sẽ nhanh chóng được giảm thiểu và cải thiện.

Ngủ đủ giấc

Thức khuya, mất ngủ, thiếu ngủ, thường xuyên thức trắng…có thể làm mất cân bằng hoóc-môn dẫn đến tình trạng gia tăng lượng cortisol và đẩy mạnh quá trình oxy hóa. Do đó, nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ thì làn da của bạn sẽ là nơi đầu tiên thể hiện những dấu hiệu lão hóa.

Trong khi ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra các chất tăng trưởng và phục hồi hoạt động như một loại hoóc-môn chống lão hóa. Đây là lý do hoàn hảo để bạn lên kế hoạch sắp xếp thời gian và công việc để ngủ đủ 8 tiếng một ngày nếu muốn cơ thể luôn trẻ trung và tràn đầy sức sống.

Một giấc ngủ ngon là cách làm chậm quá trình lão hóa
Một giấc ngủ ngon là cách làm chậm quá trình lão hóa tuyệt vời nhất

Bổ sung axit béo cần thiết

Omega 3 và các axit béo cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe và làn da. Việc bổ sung đầy đủ các axit béo cần thiết có thể làm chậm lão hóa, đồng thời duy trì một cơ thể dẻo dai với khung xương linh hoạt. Bạn có thể tìm thấy các chất béo có lợi cho sức khỏe trong các loại thực phẩm quen thuộc như cá, quả bơ, quả óc chó, hạt chia, dầu dừa và dầu oliu.

Tránh xa các đồ uống có cồn

Sử dụng các loại đồ uống có cồn như rượu, bia…không chỉ ảnh hưởng tới não bộ, gây ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch, hệ nội tiết, hệ tiêu hóa mà còn hủy hoại tinh thần của bạn. Thường xuyên say xỉn sẽ khiến cơ thể sớm trở nên già cỗi, tiều tụy và lão hóa nhanh chóng.

Cung cấp protein trong thực đơn hàng ngày

Protein góp phần hỗ trợ cân bằng đường huyết và giúp cơ thể duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Ngoài ra, protein cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa và tái tạo mô.

Collagen – một trong những loại protein quý giá nhất trong cơ thể có tác dụng thần kì trong việc giúp da, tóc và móng phát triển khỏe mạnh. Do đó, bạn cần cố gắng cung cấp đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể thông qua thực đơn ăn uống khoa học và lành mạnh.

Thực phẩm giàu chất xơ và vitamin
Thực phẩm giàu chất xơ và vitamin sẽ giúp cơ thể luôn trẻ trung

Rất đơn giản, hãy cung cấp thật nhiều hoa quả, rau tươi, thịt, trứng, sữa và hạn chế thức ăn chiên rán là cách nhanh chóng giúp cơ thể tiếp cận với nguồn protein thiết yếu. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng nếu cơ thể khó hấp thu protein từ thức ăn.

Tập thể dục đều đặn

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc tập thể thường xuyên có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa. Những tập thể thao, yoga, nhảy và chạy bộ sẽ có tốc độ lão hóa chậm hơn nên họ trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn những người ít vận động.

Đáng ngạc nhiên hơn là lợi ích chống lão hóa từ tập thể dục còn có tác động tích cực đến với hệ miễn dịch trong cơ thể con người. Không chỉ có vậy, việc tập thể dục còn giúp tinh thần trở nên tỉnh táo và hạn chế các vấn đề liên quan đến lão hóa như stress, căng thẳng, mệt mỏi.

yoga giúp làm chậm quá trình lão hóa
Các bài tập thể dục, yoga giúp làm chậm quá trình lão hóa rất tốt

Dùng kem chống nắng

Dùng kem chống nắng là cần thiết để bảo vệ da khỏi ảnh hưởng của các tia cực tím từ ánh sáng mặt trời, điển hình là tia UVA và UVB. Những tia UV này là nguyên nhân gây tổn thương da, ung thư da và dẫn đến lão hóa.

Mũ, khẩu trang, kính mắt, thường được chị em sử dụng như một vũ khí hữu hiệu bảo vệ làn da trước ánh nắng. Tuy nhiên, nếu thiếu kem chống nắng, làn da của phái đẹp sẽ mất đi một trợ thủ đắc lực trong quá trình đẩy lùi các dấu hiệu của lão hóa.

Khi các vết nám, vết tàn nhan xuất hiện trên da thì sẽ rất khó để loại bỏ. Do đó hãy dùng kem chống nắng ngay từ hôm nay để hạn chế những tác hại của môi trường và của ánh nắng mặt trời.

Chăm sóc da đúng cách

Một quy trình chăm sóc da đúng cách bao gồm nhiều bước mà bạn không nên bỏ qua. Đầu tiên, bạn cần làm sạch da mặt nhẹ nhàng với nước, dung dịch tẩy trang, sữa rửa mặt hoặc máy rửa mặt.

Dưỡng da với các sản phẩm chống lão hóa
Dưỡng da với các sản phẩm chống lão hóa cũng là cách không tồi

Sau đó, bạn có thể sử dụng các sản phẩm dưỡng da, chăm sóc da, và các sản phẩm chống lão hóa để trẻ hóa làn da của mình. Với bước này, bạn cần lựa chọn sản phẩm mỹ phẩm phù hợp để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Kem chống lão hóa Lefery Cream, kem chống lão hóa Inno Gialuron, Combo Lavender Organic…là một trong số rất nhiều những sản phẩm chống lão hóa hiệu quả được nhiều phụ nữ tin dùng. Nhờ các sản phẩm này, quá trình lão hóa sẽ không còn đáng sợ nữa. Nếu bạn vẫn còn băn khoăn, hãy thử áp dụng và trải nghiệm để thấy nhan sắc của mình được cải thiện và đẹp hơn mỗi ngày

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial