Rụng tóc sau sinh có mọc lại không? Nguyên nhân và cách chữa trị

Rụng tóc sau sinh là một vấn đề thường gặp ở phụ nữ sau khi sinh con, rất đáng lo ngại, vì nó không những khiến các chị em lo lắng, stress, trầm cảm mà nếu rụng tóc nhiều còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ, sự tự tin của người phụ nữ. Vì vậy, bài viết này Sống Khỏe 24h sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách trị rụng tóc cho phụ nữ sau sinh.

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh

Hiện tượng rụng tóc sau sinh khá phổ biến, theo thông kê có tới 30-40% chị em gặp tình trạng này.

Rụng tóc ở phụ nữ liên quan nhiều đến lượng estrogen trong cơ thể. Khi lượng estrogen cao thì tóc sẽ thay chậm hơn khiến cho mái tóc dày và chắc khỏe. Nhưng ngược lại, khi lượng estrogen giảm, tóc sẽ nhanh rụng hơn và gây ra hiện tượng thưa, hói. Tuy nhiên, bình thường, tóc sẽ thay theo giai đoạn và các khu vực, nên cơ bản là chúng ta sẽ không để ý.

Với phụ nữ mang thai, estrogen sẽ tăng cao, nên tóc sẽ rụng ít, tuổi thọ dài hơn, khiến cho chúng ta có cảm giác, vào giai đoạn cuối thai kỳ thì tóc sẽ nhiều và dày hơn, Tuy nhiên, sau khi sinh, lượng estrogen sẽ giảm dần khiến cho lượng tóc cũng vì vậy mà rụng đi nhiều.

Điều đặc biệt khiến các chị em lo lắng hơn cả là do lượng tóc rụng sau sinh còn nhiều hơn bình thường. Vấn đề này có nhiều lý do:

• Tóc rụng sẽ gồm cả lượng tóc già cỗi được giữ lại trong quá trình mang thai nữa.
• Hormon kích thích tuyến vú- prolactin, được sản sinh trong thời kỳ cho con bú, là chất ức chế sản sinh estrogen vì vậy càng làm lượng estrogen thấp hơn.
• Chất dinh dưỡng của mẹ trong thời kỳ mang thai chủ yếu được tập trung vào sữa, khiến cho máu đến các nang tóc sẽ không đủ chất để nuôi dưỡng tóc, khiến cho tóc bị tổn thương, dễ gãy rụng hơn.
• Tâm lý phụ nữ sau sinh sẽ có nhiều biến đổi cùng với áp lực nuôi con, thời gian sinh hoạt cũng không ổn định,… khiến cho mái tóc cũng bị ảnh hưởng, tổn thương.

Rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu? Tóc rụng sau sinh có thể tự mọc lại không?

Hiện tượng rụng tóc chủ yếu xảy ra khoảng 3-4 tháng sau khi sinh, và kéo dài khoảng 5-6 tháng. Sau khi rụng, tóc có thể tự mọc lại, tuy nhiên tóc sau khi mọc có khỏe đẹp và nhanh hay không thì sẽ phụ thuộc vào cách chăm sóc, chế độ ăn uống và sinh hoạt của các chị em. Còn nếu không có biện pháp cải thiện, tóc thậm chí không thể hồi phục mà thời gian xơ rối và rụng còn kéo dài thêm đằng đẵng.

Xem thêm: Top 8 Loại Tinh Dầu Kích Thích Mọc Tóc Và Trị Rụng Tóc Tốt Nhất 2019

Cách khắc phục rụng tóc sau sinh

Cải thiện tâm lý lo lắng

Sau khi sinh, tâm lý các chị em có nhiều thay đổi, đặc biệt là sự lo lắng, mệt mỏi kéo dài dẫn đến stress, thậm chí là trầm cảm sau sinh. Lý do đến sự thay đổi nội tiết từ bên trong, cùng các nguyên nhân từ bên ngoài như: áp lực từ gia đình, sự lo lắng, bỡ ngỡ trong việc chăm con, thời gian sinh hoạt không ổn định,….

Việc stress kéo dài này là một trong những yếu tố gây ảnh hưởng đến mái tóc. Vì vậy, các bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách tìm hiểu về tâm lý sau sinh, chuẩn bị sẵn sàng cho việc làm mẹ và chăm sóc bé con. Đồng thời bạn có thể nhờ người thân hỗ trợ, dành thời gian cho bản thân nhiều hơn để có thể đọc sách, chăm sóc cơ thể, xem chương trình giải trí,… để tâm lý thoải mái, hạnh phúc hơn.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất

Thời kỳ mang thai là khoảng thời gian rất cần quan tâm đến chế độ ăn uống. Chế độ dinh dưỡng rất cần thiết cho việc sản xuất nguồn sữa dồi dào, chất lượng cho bé con, và cần thiết cho sức khỏe, sự hồi phục của người mẹ. Chất lượng mái tóc cũng được quyết định nhiều nhờ yếu tố này.

Để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển các nang tóc, bạn cần có một thực đơn cụ thể với đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như: chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Một số thực phẩm giúp tăng sức khỏe của mái tóc như:

• Cá: cung cấp Magie, omega 3
• Thịt bò, hải sản, trứng: cung cấp chất sắt
• Hoa quả, rau xanh: cung cấp vitamin C
• Cá hồi, nấm, trứng: cung cấp vitamin D
• Một số loại thực phẩm khác bổ sung các vitamin và khoáng chất như vitamin B, E, C, protein, omega 3, kẽm, biotin,…

Chăm sóc tóc đúng cách

• Sử dụng dầu gội phù hợp

Da đầu của các mẹ sau sinh rất nhạy cảm. Vì vậy, nên các bạn hãy chọn các loại dầu gội hay các sản phẩm chăm sóc tóc chứa thành phần tự nhiên, dịu nhẹ, để tránh gây kích ứng da. Bạn có thể tự tìm hiểu về loại da và tóc của mình để có thể tìm được  sản phẩm phù hợp nhất.

• Không nên dùng hóa chất, tạo kiểu

Nếu bạn đang mắc phải vấn đề rụng tóc thì không nên nhuộm, uốn, ép để tránh tác động của hóa chất lên da. Nhất là đối với các mẹ sau sinh, những loại hóa chất này vừa không tốt cho em bé lại gây hư tổn nặng nề cho tóc.

• Gội đầu đúng cách

Gội đầu thường xuyên hoàn toàn là việc không tốt. Nếu không thật sự cần thiết thì bạn chỉ cần gội 2-3 lần/1 tuần. Khi gội đầu, bạn không nên giật, cào quá mạnh, không nên dùng lược chải tóc ướt, bạn chỉ nên xoa bóp nhẹ nhàng để tránh tác động mạnh lên tóc.

• Dùng lược

Các bạn có thể sử dụng lược răng thưa để tránh tác động mạnh lên tóc, không nên sử dụng lược khi tóc còn ướt và không nên chải quá nhiều.

• Không buộc tóc quá chặt

Việc sử dụng buộc tóc quá chặt sẽ tác động lực mạnh lên chân tóc khiến nang tóc dần yếu dẫn đến rụng. Bạn nên sử dụng kẹp hoặc các dây buộc tóc mềm để buộc nhẹ tóc lại, và chải đầu suôn mượt để tránh hiện tượng rụng tóc.

Thay đổi kiểu tóc và phụ kiện

Mái tóc dài sẽ cần nhiều thời gian chăm sóc hơn tóc ngắn và cũng hay bị rối xù dẫn đến gãy rụng. Vì vậy, bạn có thể thử thay đổi kiểu tóc, cắt ngắn bớt để giảm tình trạng rụng tóc hoặc uốn phồng để trông tóc dày hơn. Việc thay đổi kiểu tóc cũng có thể giúp thay đổi tâm trạng, khiến bản thân tươi mới, vui vẻ hơn.

Ngoài việc thay đổi kiểu tóc, bạn có thể khiến bản thân tự tin và yêu mái tóc của mình hơn khi sử dụng một số loại phụ kiện xinh xắn, hợp với tính cách như kẹp tóc, băng đô, dây buộc tóc,…

Rụng tóc sau sinh nên uống gì

Vitamin A

Vitamin A có khả năng thúc đẩy sự phát triển của các tế bào mô, gồm cả mô tóc và da đầu. Vì vậy, việc thiếu vitamin A có thể khiến da đầu khô, chân tóc yếu, từ đó khiến cho tóc dễ rụng. Đặc biệt, với phụ nữ sau khi sinh, vitamin A lại là một chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết.

Vitamin E

Vitamin E là một trong những dưỡng chất rất quan trọng đối với cơ thể. Nó giúp cân bằng dưỡng chất, duy trì chức năng tế bào. Đồng thời, vitamin E còn giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giảm rụng tóc, phục hồi tóc hư tổn.

Hơn nữa, đối với phụ nữ mang thai, vitamin E lại vô cùng cần thiết  bởi nó cung cấp chất dinh dưỡng, giảm tỷ lệ sẩy thai hay sinh non. Đối với phụ nữ sau sinh, vitamin E  rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Vì vậy, vitamin E rất được khuyên dùng với phụ nữ đặc biệt là phụ nữ có thai và cho con bú. Tuy nhiên, việc sử dụng vitamin E cần một số lưu ý sau:

• Uống đúng liều lượng, thời gian theo chỉ định của bác sĩ
• Có thể xảy ra một số tác dụng không mong muốn như chóng mặt, buồn nôn,… nếu uống quá liều
• Nếu sử dụng quá nhiều vitamin E trong thời gian dài có thể gây tăng nguy cơ mắc ung thư phổi hoặc viêm thanh quả.Các loại vitamin có vai trò kích thích mọc tóc cho người rụng tóc sau sinh

Vitamin C

Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc sản xuất Collagen- một loại mô liên kết các tế bào trong cơ thể, cũng là cấu trúc điển hình của sợi tóc. Tuy nhiên, việc lưu trữ vitamin C một thời gian dài trong cơ thể là rất khó, nhất là trong thời kỳ phụ nữ sinh.

Do đó, các bạn nên tích cực bổ sung vitamin C mỗi ngày. Bên cạnh việc sử dụng viên uống vitamin C thì các bạn có thể sử dụng các loại rau quả tự nhiên giàu vitamin C như: cam, dứa, cà chua, kiwi,…

Nhưng các bạn cũng nên lưu ý thời gian và liều lượng sử dụng hợp lý để tránh các tác dụng không mong muốn khi quá liều.

Vitamin H

Vitamin H hay còn gọi là biotin- một trong những dưỡng chất rất cần thiết cho mái tóc. Nó giúp ngăn ngừa tình trạng gãy rụng, chẻ ngọn, giúp phục hồi tóc hư tổn, kích thích tóc mọc nhanh và khỏe. Bên cạnh đó, biotin cũng có khả năng giảm tiết bã nhờn cho da dầu. Vì vậy vitamin H rất được khuyên dùng cho phụ nữ sau sinh.

Vitamin B5 và B12

Nhóm vitamin B, đặc biệt là vitamin B5 và B12 có tác dụng làm chậm quá trình phát triển của tóc. Chính vì vậy, chúng giúp chậm quá trình già đi của tóc, cải thiện tình trạng rụng tóc sau khi sinh.

Kẽm

Kẽm có tác dụng hỗ trợ quá trình sản sinh tế bào và các mô tăng trưởng. Đồng thời còn hỗ trợ tuyến dầu tiết cùng nang lông trên da đầu, vì vậy khiến tóc chắc khỏe hơn.

Vì vậy, phụ nữ sau sinh nên bổ sung kẽm mỗi ngày. Tuy nhiên, việc sử dụng kẽm một cách bừa bãi có thể gây nên nhiều tác dụng phụ. Vì vậy, bạn nên tham khảo và tuân theo các chỉ định của bác sĩ.

Uống nhiều nước

Nước đóng vai trò vô cùng to lớn đối với sức khỏe và cơ thể của chúng ta. Bên cạnh việc làm đẹp da, có vai trò to lớn cho hệ tuần hoàn, tiêu hóa,… Nước còn giúp hỗ trợ cho sự phát triển của nang lông, cân bằng chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Vì vậy, không những các chị em sau sinh, mà mỗi người chúng ta đều phải luôn có ý thức bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày để có một cơ thể khỏe cũng như mái tóc khỏe mạnh.

Một số cách trị rụng tóc sau sinh bằng nguyên liệu tự nhiên tại nhà

Ngoài các loại thực phẩm chức năng, dầu gội trị rụng tóc, các chị em phụ nữ có thể sử dụng các nguyên liệu tự nhiên có sẵn ở nhà để khắc phục tình trạng này. Vừa có thể giảm chi phí lại an toàn và hiệu quả.

Trị rụng tóc sau sinh bằng trứng gà

Lòng đỏ trong trứng gà chứa nhiều protein và các loại acid hữu cơ. Đây là những chất có khả năng chữa rụng tóc sau sinh rất hiệu quả. Để có thể sử dụng trứng gà cho các chị em mắc rụng tóc sau sinh, bạn có thể làm theo các bước sau đây:

• Bước 1: lấy hai lòng đỏ trứng gà đánh nhuyễn, thêm vào đó 4-5 giọt nước cốt chanh
• Bước 2: gội sạch đầu, thoa hỗn hợp lòng đỏ trứng gà vừa đánh lên tóc, mát xa vài phút, có thể ủ cho các chất trong lòng đỏ thấm đều vào tóc
• Bước 3: gội sạch đầu lại bằng nước ấm, để khô tóc tự nhiên

Trị rụng tóc sau sinh bằng vỏ bưởi

Vỏ bưởi rất giàu tinh dầu như geraniol, limonene, a- pinene,… Đây là những tinh dầu tạo nên mùi hương nhẹ nhàng vừa rất tốt cho tóc. Chúng có thể giảm gàu, giảm ngứa, kháng khuẩn, kích thích sự phát triển của nang tóc giúp tóc chắc khỏe.

Cách sử dụng vỏ bưởi:

Cách một

• Chuẩn bị:

-Vỏ bưởi sạch: 300g vỏ bưởi tươi hoặc 150g vỏ bưởi đã được phơi khô khô

-Nước sạch: 2 lít

• Đun sôi nước, cho vỏ bưởi vào và tiếp tục đun trong vòng 5 phút
• Để nguội
• Trước hết bạn hãy gội đầu bằng dầu gội thông thường, sau đó gội lại bằng nước vỏ bưởi một lần nữa
• Dùng tay xoa bóp nhẹ trong vòng vài phút để các tinh dầu bưởi thấm vào da đầu và nang tóc
• Cuối cùng bạn có thể gội lại bằng nước sạch hoặc bằng chính nước bưởi để đầu sạch hoàn toàn

Cách hai

• Chuẩn bị:

-Vỏ bưởi: 1 cái

-Sả: 5 nhánh đã đập dập

-Nước sạch: 2 lít

• Đun sôi nước, cho vỏ bưởi và sả vào đun trong vòng 5 phý
• Để nguội
• Bạn cũng gội đầu bằng dầu gội và nước sả bưởi như trên

Gội đầu bằng vỏ bưởi từ 2-3 lần/1 tuần có thể giúp tóc bạn chắc khỏe mềm mượt hơn đáng kể.

Xem thêm: [HƯỚNG DẪN] Cách làm mọc tóc nhanh và dày bằng tinh dầu đơn giản tại nhà

Sử dụng bồ kết – Dầu gội trị rụng tóc sau sinh hiệu quả

Bồ kết từ xa xưa đã trở thành loại thảo dược thay thế cho dầu gội cho các bà, các chị, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Bồ kết chứa nhiều saponin và flavonoid giúp kháng khuẩn, bổ sung dưỡng chất cho da đầu. Đồng thời, saponin có khả năng trị gàu và kích thích mọc tóc hiệu quả.

Cách sử dụng bồ kết:

• Bước 1: Nướng bồ kết

Sử dụng 300g bồ kết, rửa sạch, phơi khô, đem nướng trên bếp than đến khi vỏ bồ kết cong lại, bong ra và có mùi thơm đặc trưng. Việc nướng bồ kết có thể giúp tăng mùi hương và dễ giải phóng các hoạt chất hơn.

• Bước 2: Nấu nước

Đun sôi 1,5-2 lít nước, cho bồ kết vào và tiếp tục đun thêm khoảng 15 phút. Lúc này quả bồ kết sẽ mềm và nước chuyển dần sang màu vàng nâu.

Bạn có thể kết hợp thêm với sả, vỏ bưởi,… để tăng thêm hiệu quả. Những tinh dầu có trong các nguyên liệu trên sẽ giúp tăng lưu thông máu đến nuôi dưỡng các nang tóc, kích thích mọc tóc, đồng thời mang lại cảm giác sảng khoái sau khi gội.

• Bước 3: Gội đầu

Cho nước đã đun ra chậu, để nguội hoặc pha thêm nước cho đủ thể tích để gôi. Bạn không cần sử dụng dầu gội hóa chất như bình thường để làm sạch mà có thể sử dụng trực tiếp nước bồ kết. Dùng tay xoa bóp nhẹ và ủ tóc trong vòng 15 phút để các hoạt chất ngấm vào da đầu và nang tóc. Sau đó, gội lại nước cuối cùng bằng nước sạch.

Lưu ý:

• Bồ kết có tính cay nên có thể gây cay mắt, mũi trong lúc gội. Nếu có dây nước bồ kết vào mắt, mũi thì bạn không cần lo lắng. Chỉ cần rửa lại bằng nước sạch thì cảm giác cay nóng sẽ biến mất sau vài phút.
• Sau khi gội bằng nước bồ kết, bạn không nên xả lại bằng dầu xả vì nó có thể làm trôi mất các tinh dầu bồ kết.
• Hiệu quả sẽ thấy rõ rệt khi bạn kiên trì gội đầu bằng nước bồ kết 3 lần/1 tháng trong vòng 2 tháng.

Chữa rụng tóc sau sinh bằng dầu dừa

Dầu dừa được chiết xuất từ phần cùi trắng của quả dừa. Dầu dừa rất giàu acid capric và acid lauric, có khả năng diệt khuẩn, nấm gây bệnh. Đồng thời, các acid này còn giúp kích thích sự phát triển của nang tóc từ đó khiến tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng. Ngoài ra trong dầu dừa còn chứa vitamin E giúp bảo vệ tóc dưới tác động của ánh sáng mặt trời, làm ẩm và mượt tóc.

Vì vậy, từ lâu dầu dừa đã được ứng dụng rất phổ biến để sản xuất các loại dược phẩm, mỹ phẩm và cả trong các lĩnh vực khác như ẩm thực.

Cách sử dụng:

• Chuẩn bị: Dầu dừa nguyên chất: 10-15ml
• Bạn vẫn gội đầu bằng dầu gội như bình thường và để tóc khô tự nhiên
• Dùng bông hoặc tấm vải sạch, thấm dầu dừa rồi chấm vào khu vực bị rụng tóc nhiều, dùng tay xoa lượng dầu dừa còn lại lên cả mái tóc
• Massage nhẹ nhàng lên da đầu, để tăng lưu thông máu, giúp cho dưỡng chất thẩm thấu nhanh và sâu hơn
• Ủ tóc trong vòng 30 phút rồi xả lại bằng nước sạch

Bạn có thể kết hợp dầu dừa với nước cốt hành tây hoặc nước cốt chanh để tăng hiệu quả nuôi dưỡng tóc.

Trị rụng tóc sau sinh bằng lá ổi

Lá ổi có chứa các thành phần dưỡng chất như tanin, quercetin, flavonoids, có khả năng kháng khuẩn, chống oxy hóa. Vitamin C trong lá ổi còn giúp tăng khả năng sản xuất collagen, giúp cho tóc mọc dày và chắc khỏe hơn. Đồng thời, lycopene- chất có trong lá ổi có khả năng bảo vệ tóc khỏi những tác hại của ánh sáng mặt trời.
Vì vậy, ngoài các tác dụng trên hệ tiêu hóa, da liễu, lá ổi còn có ứng dụng rất to lớn tron việc phục hồi tóc.

Cách sử dụng:

• Nguyên liệu: Một nắm lá ổi, 1 cốc nước sạch
• Rửa sạch lá ổi, xay nhuyễn với nước sạch, lọc qua rây lấy nước côt
• Dùng tay thoa đều nước cốt lên da đầu và toàn bộ mái tóc
• Massage nhẹ trong khoảng 10 phút
• Gội lại bằng dầu gội đầu cho sạch

Sử dụng nha đam

Nha đam là một trong những nguyên liệu phổ biến trong ngành mỹ phẩm bởi nó có khả năng kháng khuẩn, kháng nấm hiệu quả. Đồng thời nha đam còn chứa nhiều loại vitamin như A, C, E, các loại khoáng chất và chất chống oxy hóa. Vì vậy, nha đam cũng đặc biệt tốt cho sức khỏe của mái tóc.

Cách sử dụng

Cách 1: Dùng nha đam nguyên chất

• Chuẩn bị: Chọn một nhánh nha đam dày dặn, rửa sạch, gọt hết lớp vỏ xanh ở ngoài cho tới sát ruột
• Dùng máy xay sinh tố hoặc máy ép để tách lấy gel nha đam
• Làm ẩm mái tóc
• Dùng tay thoa đều gel lên da đầu và tóc, rồi trùm mũ hoặc khăn ủ tóc ít nhất 15 phút
• Gội lại bằng nước ấm để loại sạch hết gel thừa còn dính lại

Cách 2: Kết hợp cùng trứng gà

• Nguyên liệu:
• Gel nha đam: ½ chén
• Lòng trắng trứng gà: 2 cái
• Sữa tươi: 100 ml
• Trộn đều các nguyên liệu
• Thoa đều lên tóc và da đầu, ủ trong khoảng 30 phút
• Gội lại bằng dầu gội cho sạch

Xem thêm: [CHẤN ĐỘNG] Tinh dầu Hyra bà hòe lừa đảo? Phân biệt tinh dầu Hyra chính hãng

Trên đây là bài viết về rụng tóc sau sinh, nguyên nhân và cách khắc phục, mong rằng bài viết có thể mang đến những thông tin bổ ích cho các bạn.