Khi bước vào tuổi dậy thì, các bạn gái sẽ có kinh nguyệt hàng tháng. Tình trạng kinh nguyệt vừa là dấu hiệu báo sự phát triển của chị em về mặt sinh dục cũng như giúp đánh giá sức khoẻ sinh sản của chị em. Do vậy, tình trạng kinh nguyệt thất thường và nhất là khi kinh nguyệt ra ít trở thành nỗi lo của rất nhiều chị em. Trong bài viết này, Sống khỏe 24h sẽ cung cấp cho bạn thêm thông tin về tình trạng này.

Kinh nguyệt ra ít hơn bình thường là như thế nào? 

Như chúng ta cũng biết kinh nguyệt là một trong những dấu hiệu ghi nhận việc bạn gái bước vào tuổi dậy thì. Kinh nguyệt mang tính chất chu kì, cứ mỗi tháng chị em sẽ xuất hiện kinh nguyệt 1 lần và một chu kì bình thường sẽ có độ dài khoảng từ 28 đến 30 ngày. Tuỳ vào mỗi người, thời gian này có thể sẽ khác nhau.

Theo các bác sĩ chuyên, một bạn nữ bình thường sẽ có giai đoạn hành kinh kéo dài khoảng 3 – 4 ngày và không vượt quá 7 ngày. Trong mỗi lần hành kinh như vậy, lượng máu kinh chỉ khoảng 50-80ml. Với các trường hợp ít hơn hoặc nhiều hơn quá nhiều và tình trạng đó kéo dài có thể là một trong những dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc một vấn đề sức khoẻ nào đó, cần đi khám và kiểm tra lại để đảm bảo an toàn.

Và một trong các vấn đề khiến cho chị em lo lắng chính là tình trạng kinh nguyệt ra ít. Dưới đây là một số dấu hiệu giúp chị em nhận biết tình trạng này

Kinh nguyệt ra ít màu hồng nhạt 

Lượng kinh nguyệt ra ít cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho máu kinh có màu hồng nhạt do lượng hồng cầu trong máu không nhiều. Điều này dễ khiến cho chị em dễ nhầm lẫn với máu báo thai. TÌnh trạng này diễn ra thường xuyên mà lại không phải máu báo thai thì các bạn nên tìm đến các cơ sở chuyên khoa để thăm khám và kiểm tra, đảm bảo sức khoẻ sinh sản.

Kinh nguyệt ra ít có màu đen nâu

Tình trạng máu kinh nguyệt ra ít lại có màu hơi đen nâu thì đây có thể là một trong những vấn đề bạn cần lưu tâm. Bởi tình trạng này có thể là do bạn đang mắc phải một bệnh viêm nhiễm phụ khoa nào đó do vi khuẩn gây ra hoặc có thể do nguyên nhân từ chính trong cơ thể bạn, khi lượng hormon nội tiết không được cân bằng.

Kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày

Chúng ta có thể nhận ra điều này bằng việc so sánh với các chu kì trước đó của mình. Một số dấu hiệu gồm có:

• Chu kì kinh nguyệt của bạn kéo dài hơn so với bình thường, quá 30 ngày hoặc thậm chí có thể 2 tháng mới xuất hiện 1 lần kinh nguyệt.
• Thời gian hành kinh ngắn, chỉ khoảng 1 -2 ngày là đã hết hoàn toàn máu kinh
• Lượng máu kinh trong lần hành kinh ít, chỉ nhỏ giọt, dưới 20ml trong mỗi lần hành kinh

• Màu sắc của máu kinh thay đổi, có màu hồng nhạt hoặc màu hơi ngả nâu mà không đỏ như những chu kì trước
• Xuất hiện một số triệu chứng đi kèm như cơ thể trở nên mệt mỏi hơn, cảm giác khó chịu tại vùng bụng dưới.

Nguyên nhân gây ra tình trạng kinh nguyệt ra ít 

Có rất nhiều nguyên nhân có thể gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt, khiến cho kinh nguyệt ra ít hơn bình thường. Dưới đây là một vài nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này.

Kinh nguyệt ra ít do có thai ngoài tử cung

Chúng ta cũng biết, khi mang thai chị em sẽ có dấu hiệu nhận biết ban đầu là mất kinh nguyệt. Trong một số trường hợp, chị em sẽ có máu báo thai có màu hồng hoặc nâu nhạt nhưng lượng máu này rất ít do quá trình làm tổ của hợp tử tại niêm mạc tử cung.

Với các trường hợp mang thai ngoài tử cung, chị em thường gặp phải tình trạng chảy máu tương tự như kinh nguyệt hàng tháng, dễ gây nhầm lẫn với máu kinh hàng tháng nhưng lượng máu này cũng khá ít.

Tình trạng mang thai ngoài tử cung cần được phát hiện và xử trí càng sớm càng tốt bởi nếu để lâu có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng của mẹ.

Thay đổi cân nặng đột ngột

Kinh nguyệt cũng bị ảnh hưởng tương đối nhiều khi cân nặng của chị em có dấu hiệu thay đổi một cách đột ngột. 

• Khi bạn nữ tăng cân đột ngột sẽ khiến cho chất béo tích tụ lại cơ thể nhiều hơn, gây ra rối loạn nội tiết tố cơ thể và dẫn tới ảnh hưởng đến chu kì kinh nguyệt hàng tháng
• Với những bạn nữ giảm cân đột ngột do chế độ ăn kiêng quá mức hoặc bất kì nguyên nhân nào khác sẽ khiến cho cơ thể suy kiệt, lượng calo được bổ sung cũng giảm đi đáng kể, cơ thể không có đủ năng lượng để duy trì hoạt động thường ngày.

Vì vậy, việc điều chỉnh chế độ ăn hợp lí, đầy đủ dưỡng chất là giải pháp tối ưu để duy trì sức khoẻ của bạn

Tâm lí căng thẳng, stress

Tâm lí sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự cân bằng của các hormon trong cơ thể dù là nam hay nữ.

Tình trạng căng thẳng quá mức hoặc kéo dài có thể là một trong những nguyên nhân khiến cho kinh nguyệt ra ít hơn so với bình thường.

Kinh ra ít do mắc bệnh cường giáp

Cường giáp là bệnh do hoạt động của tuyến giáp quá mức khiến cho các hormon tuyến giáp được sản xuất nhiều hơn bình thường. Điều này có thể ảnh hưởng đến chu kì kinh nguyệt của bạn nữ.

Nếu có các dấu hiệu như kinh nguyệt ra ít đi kèm với cảm giác mệt mỏi, đi tiểu nhiều và tâm trạng thất thường,… thì tốt nhất bạn nên đi kiểm tra sức khoẻ để đảm bảo an toàn cho bản thân bởi cường giáp cũng được xem là một trong những bệnh lí nguy hiểm.

Do sử dụng các biện pháp tránh thai

Trong các loại sản phẩm tránh thai thường có chứa thành phần nội tiết tố nữ. Việc sử dụng viên uống  tránh thai, vòng tránh thai nội tiết, que cấy tránh thai hay miếng dán tránh thai,… sẽ làm thay đổi nồng độ hormon sinh dục trong cơ thể bạn. Từ đó có thể dẫn đến một số thay đổi về chu kỳ kinh nguyệt của chị em, trong đó có thể kể đến tình trạng kinh nguyệt ra ít và dài ngày, màu sắc của máu kinh thay đổi hay ở một số trường hợp còn bị mất kinh.

Kinh ra ít do buồng trứng đa nang

Buồng trứng đa nang là bệnh lí gặp ở nữ giới với biểu hiện lượng testosterol được sản xuất nhiều bất thường ở buồng trứng. Điều này sẽ làm mất cân bằng hormon trong cơ thể bạn nữ, khiến cho chu kỳ kinh nguyệt bị ức chế.

Trong trường hợp này, bạn nữ có thể bị trễ kinh, kinh nguyệt ra ít, kéo dài hoặc thậm chí là mất kinh. Đi kèm với các thay đổi về kinh nguyệt thì các bạn nữ còn có thêm một số dấu hiệu như dầu nhờn trên da tiết nhiều hơn, kích thích mọc lông và có thể bị tăng cân một cách đột ngột,…

Kinh ra ít do chuẩn bị bước vào giai đoạn mãn kinh

Khi chuẩn bị bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, người phụ nữ sẽ có dấu hiệu kinh nguyệt ra ít hơn so với bình thường hoặc kinh nguyệt có thể bị trễ,… ĐIều này là hoàn toàn bình thường ở độ tuổi này nên nó cũng không phải là vấn đề khiến bạn phải lo lắng quá nhiều.

Kinh ra ít do mất nhiều máu trong và sau khi sinh

Và một nguyên nhân nữa khá phổ biến trong các tình trạng kinh nguyệt ra ít đó là do mất máu quá nhiều trong quá trình chuyển dạ và sinh em bé. Mất máu quá nhiều có thể khiến cho hoạt động của tuyến yên bị ức chế, giảm khả năng sản xuất một số hormon cho cơ thể.

Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài quá lâu thì bạn cũng nên lưu tâm và tốt nhất nên đến cơ sở y tế gần nhất để kiểm tra và thăm khám phù hợp.

Kinh nguyệt ra ít do hẹp cổ tử cung

Một trong những nguyên nhân khiến cho kinh nguyệt ra ít hơn bình thường được các chuyên gia cho biết đó là cổ tử cung bị hẹp hoặc thậm chí là bị đóng. Điều này có thể là do nồng độ hormon nữ trong cơ thể thay đổi, thường gặp pử giai đoạn tiền mãn kinh hoặc sau khi thực hiện một số phẫu thuật tại tử cung.

Kinh nguyệt ra ít do tử cung có sẹo

Tình trạng có sẹo tại tử cung do một số phẫu thuật tại tử cung do nạo thai, nong tử cung,… cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho kinh nguyệt ra ít hơn bình thường.

Kinh nguyệt ra ít kéo dài có làm sao không?

TÌnh trạng kinh nguyệt ra ít và kéo dài sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khoẻ cũng như sinh hoạt thường ngày của các bạn nữ.

Máu kinh chảy trong thời gian dài sẽ dễ khiến bạn mắc bệnh thiếu máu mạn tính. Điều này, có thể khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, sức khoẻ đi xuống và giảm khả năng làm các công việc thường ngày đồng thời khiến cho cơ thể bạn suy yếu hơn, dễ bị tấn công bởi các tác nhân có hại,…

Một số trường hợp kinh nguyệt ra ít dẫn đến những viêm nhiễm tại âm đạo. Nếu không được xử trí kịp thời và đúng cách có thể gây lây lan viêm nhiễm ra cả những vị trí lân cận và thậm chí ảnh hưởng đến sức khoẻ sinh sản sau này của chị em.

Kinh nguyệt ra ít và kéo dài đôi khi cũng gây ra những khó chịu cho chị em, cảm thấy bất tiện trong những sinh hoạt hàng ngày.

Rối loạn kinh nguyệt có thể gây ra những ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của chị em. Tình trạng này kéo dài đôi khi còn dẫn đến vô sinh ở một số bạn nữ dù rất trẻ tuổi. Tình trạng kinh nguyệt không đều khiến cho việc dự tính sinh em bé của các cặp đôi bị ảnh hưởng ít nhiều.

Bởi khi đó, các cặp đôi sẽ khó có thể tính toán được chính xác ngày rụng trứng, ngày an toàn hay ngày nào thụ tinh tốt nhất, đảm bảo em bé sinh ra được khoẻ mạnh và được hưởng những gì tốt đẹp nhất ngay từ giai đoạn đầu tiên. 

Do vậy, khi thấy có dấu hiệu bất thường nào, tốt nhất hãy đến các cơ sở y tế để kiểm tra và xác định chính xác nguyên nhân để xử trí sớm tình trạng bệnh, đảm bảo sức khoẻ cho bản thân.

Cách chữa trị tình trạng kinh nguyệt ra ít

Đi khám phụ sản và phụ khoa 

Việc khám sức khoẻ sinh sản định kì sẽ giúp bạn phát hiện được những vấn đề sức khoẻ tại âm đạo hoặc các cơ quan sinh sản để có hướng xử trí phù hợp và kịp thời, tránh được các tác động không mong muốn và hạn chế khả năng phát triển của bệnh.

Lời khuyên của các chuyên gia sản phụ khoa dành cho bạn là nên đi khám phụ khoa ít nhất 6 tháng 1 lần và các chị em hãy tìm cho mình một địa chỉ uy tín để đảm bảo chất lượng khám chữa bệnh tối ưu nhất.

Sử dụng thuốc điều hoà kinh nguyệt 

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc dành cho chị em với tác dụng điều hoà kinh nguyệt

• Thuốc tân dược với các thành phần như Estrogen, Progesterol hoặc các thuốc điều hoà kinh nguyệt dạng phối hợp
• Một số sản phẩm thực phẩm chức năng hoặc có nguồn gốc dược liệu như chiết xuất ngải cứu, trinh nữ hoàng cung, ích mẫu. Một số sản phẩm bạn có thể chọn như Cyclotest zyklus-balance, PM H-Regulator, Eluna, Maganda hay Love Women,…

Tuy nhiên, cần chú ý không sử dụng thuốc bừa bãi mà nên có chỉ định từ bác sĩ.

Cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít 

Chúng ta có thể cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít bằng các giải pháp sau đây:

• Khám phụ khoa định kì là điều mà bất kì chị em nào cũng nên thực hiện để đảm bảo được sức khoẻ của bản thân, phòng tránh và phát hiện sớm các bệnh lí phụ khoa có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ sinh sản. Kinh nguyệt ra ít là một trong những vấn đề mà chúng ta có thể phát hiện và tìm ra nguyên nhân nhờ việc khám phụ khoa định kì để có biện pháp khắc phục sớm và tối ưu nhất
• Vệ sinh vùng kín đúng cách, thường xuyên sẽ giúp giảm thiểu được các viêm nhiễm tại vùng kín đồng thời giúp chị em thêm thoải mái hơn trong cuộc sống hàng ngày.
• Tập luyện và nghỉ ngơi hợp lí bởi chế độ sinh hoạt hàng ngày sẽ ảnh hưởng khá nhiều đến chu kì kinh nguyệt của chị em. Chị em nên rèn luyện cho mình thói quen ngủ đúng và đủ giờ. Cùng với đó, có thể tập luyện một số bài tập thể dục, thể thao phù hợp vừa giúp cơ thể dẻo dai hơn mà còn tránh được một số bệnh tật, giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Bạn có thể áp dụng một số bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, tập yoga hay đánh cầu lông. Tuy nhiên, cũng cần chú ý không vận động quá sức, vì có thể sẽ phản tác dụng, khiến cho cơ thể bạn suy yếu hơn.
• Giữ tâm trạng luôn được thoải mái, dễ chịu, tránh những căng thẳng, stress trong cuộc sống thường ngày. Một số tình trạng tâm lí có thể là nguyên nhân khiến cho hoạt động của tuyến yên bị ức chế, suy giảm chức năng tiết một số hormon, ảnh hưởng đến chu kì kinh nguyệt.

• Chế độ ăn uống cũng là vấn đề khá quan trọng mà chị em đang bị rối loạn kinh nguyệt cần lưu tâm. Hãy thiết lập cho bản thân một chế độ ăn đa dạng, đầy đủ dưỡng chất để chu kì kinh nguyệt của bạn được ổn định hơn, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động bình thường.
• Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế một số sản phẩm có chứa chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia hay các đồ uống có ga, cafe,,… Ngoài ra, bạn cũng nên tránh các đồ ăn cay nóng hoặc những thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ.  Một chế độ ăn healthy không chỉ giúp cho chu kì kinh nguyệt của bạn đều đặn và ổn định hơn mà còn hạn chế được các ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ của chính bạn.

Nên ăn gì để cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít? 

Tình trạng kinh nguyệt ra ít của các chị em có thể được cải thiện đáng kể nhờ vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Dưới đây là một số thực phẩm mà chị em có thể bổ vào chế độ ăn hàng ngày, giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt của mình:

• Gừng – một loại gia vị khá thân thuộc với người dân Việt Nam chúng ta, giúp các món ăn đậm hương vị, thơm ngon hơn. Hơn nữa, gừng còn được xem là vị thuốc dân gian với nhiều công dụng, giúp cân bằng tính vị, làm ấm cơ thể và gừng đặc biệt hữu hiệu trong các trường hợp kinh nguyệt ra ít và kéo dài vì chúng kích thích làm tăng lượng máu kinh đồng thời làm ấm bụng, dịu các cơn đau do đau bụng kinh.
• Bên cạnh đó, chị em còn có thể sử dụng đu đủ. Với hàm lượng caroten cao cùng với các loại vitamin sẵn có như vitamin nhóm B, vitamin K, một số nguyên tố vi lượng như sắt, canxi, đu đủ là một loại quả rất tốt cho phái đẹp, vừa giúp cải thiện tình trạng lão hoá của cơ thể vừa có tác dụng bổ máu, giúp tử cung của chị em hạn chế được các kích ứng. Từ đó điều hoà lượng kinh nguyệt. Lời khuyên cho những chị em có kinh nguyệt ít và kéo dài là trong những ngày hành kinh nên ăn đu đủ 2 lần mỗi ngày.

• Đậu nành là một thực phẩm bổ dưỡng với chị em, không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, kích thích sản sinh estrogen. Từ đó tăng lượng máu kinh trong mỗi chu kì và giúp chu kì kinh nguyệt của bạn ổn định hơn.
• Củ dền rất tốt cho máu, giúp bồi bổ khí huyết do có chứa hàm lượng sắt tương đối cao. Bạn có thể bổ sung loại củ này vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình để cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít và không đều.
• Ngoài ra, chị em còn có thể cải thiện tình trạng kinh nguyệt của mình với một số thực phẩm như lòng đỏ trứng, cà rốt, cải bắp, đậu lăng, đậu phộng hay rau bina,…
• Chị em cũng có thể lựa chọn một số loại cá như cá hồi hay cá mòi,… để thêm vào thực đơn hàng ngày của mình. Các chất bổ dưỡng có trong cá sẽ hữu ích đối với chu kì kinh nguyệt của chị em
• Một số sản phẩm giàu omega 3 khác như hạt lanh hay quả óc chó,…
• Ngoài ra, có một số loại sinh tố, nước uống mà chị em có thể sử dụng trong trường hợp này như nước ép cà rốt, nước ép dâu, sinh tố xoài hay sữa,…

Trên đây là những thông tin cơ bản nhất về Kinh nguyệt ra ít hy vọng bài viết đã cung cấp được cho bạn những thông tin sức khỏe có ích.

Xem thêm: Chậm kinh bao lâu thì có thai? | Thử thai chính xác sau bao nhiêu ngày?

Xem thêm: Vùng kín bé gái có mùi hôi: Sai lầm khi vệ sinh bộ phận sinh dục cho trẻ

Xem thêm: Ngứa 2 mép vùng kín là bệnh gì? Cách chữa ngứa tại nhà hiệu quả