[Tìm hiểu] Ăn gì dễ thụ thai? Chế độ ăn uống hợp lý cho cặp đôi dễ có bầu

Số lần xem85
Ăn gì dễ thụ thai
Ăn gì dễ thụ thai

Thời xưa thời nay hay bất cứ thời nào thì những đứa con luôn luôn  là sợi dây gắn kết giữa người vợ và người chồng. Nhiều người thường hỏi đàn ông ăn gì để dễ có thai? Ngày rụng trứng ăn gì dễ thụ thai? Hay thậm chí là uống thuốc gì cho cả vợ và chồng để nhanh có thai… Bởi chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng vào sự có mặt của các em bé.

Bài viết dưới đây Sống khỏe 24h sẽ gửi đến một số chia sẻ dành cho những ai quan tâm.

Thế nào là thụ thai?

Thế nào là thụ thai?
Thế nào là thụ thai?

Thụ thai là quá trình tinh trùng xâm nhập và gặp trứng. Mỗi người phụ nữ sẽ có hai buồng trứng và cả hai đều có nhiệm vụ thực hiện chức năng sinh sản. Thực tế chứng minh phụ nữ sẽ có một triệu quả trứng ở mỗi bên buồng trứng. Đến khi dậy thì, mỗi tháng sẽ rụng trứng một lần. Nếu trứng gặp được tinh trùng thì sẽ thụ thai còn nếu không trứng sẽ bong ra chuyển hóa thành máu và đẩy ra ngoài và gọi là kinh nguyệt…

Khác với nữ giới, nam giới sản sinh ra tinh trùng. Trong lúc quan hệ tình dục có rất nhiều tinh trùng xuất hiện nhưng để gặp trứng thì chỉ có một tinh trùng khỏe mạnh duy nhất thực hiện vai trò thụ thai còn tinh trùng yếu không thể xâm nhập vào sâu bên trong để gặp trứng

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến quá trình thụ thai hay không?

Việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lí giúp đẩy nhanh hơn việc thụ thai  và có hiệu quả hơn. Không chỉ ăn uống đầy đủ mà cần bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho cả nam và nữ. Bởi chế độ ăn góp phần quan trọng vào việc thụ thai. Chính vì thế rất cần xây dựng lối ăn uống hợp lí có khoa học cho những ông bố bà mẹ trong tương lai.

Xem thêm: Muốn thụ thai nhanh phải làm sao? Cách quan hệ để có con

Đàn ông ăn gì để dễ thụ thai?

Trước hết ta cần phải tìm hiểu những thực phẩm có lợi cho nam giới để tinh trùng luôn khỏe mạnh và tăng khả năng thụ thai

Thực phẩm giàu kẽm

Ăn thực phẩm giàu kẽm để dễ thụ thai
Ăn thực phẩm giàu kẽm để dễ thụ thai

Thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp cho tinh trùng trở nên khỏe mạnh hơn tăng khả năng ham muốn tình dục đối với phái mạnh. Kẽm thường có nhiều trong thịt, trứng, sò, tôm…Trước tiên không thể không kể đến thịt. Thịt là nguồn cung cấp kẽm một cách hiệu quả đặc biệt là những loại thịt đỏ. Thực tế chứng minh cứ 100g thịt bò chứa 4,8 mg kẽm, thịt lợn chiếm 2,5 mg kẽm. Ngoài ra thịt gà còn là một sự lựa chọn cho những ai cần bổ sung kẽm. Nhưng trước khi nạp các loại thực phẩm giàu kẽm phải tìm hiểu nguồn gốc xuất xứ từ đâu và có còn tươi sống hay không để nó phát huy hết tác dụng của mình. Tiếp theo là các loài vật có vỏ hoặc các loài giáp xác đó là tôm, cua, sò đều cung cấp cho đàn ông một khối lượng kẽm đáng kể. Không chỉ vậy các loại hạt khô như hạt bí hạt thông, hạt điều, hạt hạnh nhân đều chứa rất nhiều kẽm. Ngoài ra còn có một số loại thực phẩm chức năng bổ sung kẽm ví dụ như viên kẽm Puritan Pride Zinc Chelate, viên uống tinh chất hàu Goodhealth Oyster Plus, viên uống bổ sung kẽm DHC của Nhật Bản hay viên Zinc Spring Valley,…

Có thể nói các loại thức ăn giàu kẽm và thực phẩm bổ sung kẽm rất gần gũi với mỗi chúng ta, rất dễ tìm kiếm và mua chúng.

Thực phẩm giàu vitamin E

Ăn thực phẩm giàu vitamin E để dễ thụ thai
Ăn thực phẩm giàu vitamin E để dễ thụ thai

Thực phẩm giàu vitamin E giúp tăng cường hormone nam giới góp phần làm tăng chất lượng của tinh trùng, khiến tinh trùng trở nên khỏe mạnh và dễ dàng đi vào âm đạo của phụ nữ hơn. Hầu hết các loại rau có lá màu xanh thường chứa rất nhiều vitamin E như: rau cải thìa, rau cải bắp, rau muống hay rau ngót… Các loại dầu như dầu đậu nành, dầu ngô, dầu olive, dầu cọ,… đều có chứa hàm lượng vitamin E tương đối cao. Có thể kết hợp các loại dầu ăn với các loại rau có nghĩa là bạn sẽ được nạp gấp đôi số lượng vitamin E vào trong cơ thể. Điều đó thật có lợi nếu bạn biết sử dụng kết hợp chúng một cách hợp lí. Nếu như hàng ngày chế độ ăn uống không thể đáp ứng số lượng vitamin E cần nạp vào cơ thể thì việc tìm đến các sản phẩm bổ sung vitamin E là một điều tất yếu. Các loại thực phẩm chức năng thì vô cùng đa dạng về mặt hình thức có thể dạng viên nén hoặc dạng bột cũng có thể ở dạng dung dịch. Trên thị trường dễ dàng bắt gặp các loại vitamin E như Viên uống bổ sung vitamin E D3 Blackmores, Us Venat bổ sung Vitamin E từ thiên nhiên chiết xuất từ nhân sâm và hồng sâm rất tốt cho tinh trùng của người đàn ông.

Một số sản phẩm thảo dược thiên nhiên

Trong đông y các loại thảo dược giúp bổ dương và tăng cường sức khỏe  sinh lý nam. Thiên ma hay còn có tên gọi khác là sâm cau có tính ấm, mùi thơm nhẹ và có vị hơi cay giúp hỗ trợ điều trị các tình trạng yếu sinh lí, liệt dương đồng thời có tác dụng bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lí và chuyện “chăn gối” vợ chồng.

Tiếp theo phải kể đến ba kích. Ba kích giúp ôn thận tráng dương được sử dụng phổ biến trong đông y với tác dụng trị một số bệnh như bệnh mộng tinh, liệt dương, xuất tinh sớm  tăng cường chức năng sinh lí cho nam giới, kéo dài thời gian ân ái.

Ở nước ta dâm dương hoắc khi kết hợp với sâm cau, ba kích hay nấm ngọc cẩu giúp ngăn ngừa tình trạng xuất tinh sớm hay mộng tinh ở nam, cải thiện chất lượng tinh trùng. Và đương nhiên tinh trùng trở nên khỏe mạnh sẽ làm tăng khả năng thụ thai.

Xem thêm: Tìm hiểu từ A-Z chu kỳ kinh nguyệt: cách tính, khả năng thụ thai, tránh thai

Phụ nữ ăn gì dễ thụ thai

Ngày rụng trứng ăn gì để dễ thụ thai ?

Ngày rụng trứng ăn gì để dễ thụ thai ?
Ngày rụng trứng ăn gì để dễ thụ thai ?

Ngày nay hầu hết các chị em phụ nữ đều thắc mắc ăn gì để dễ thụ thai và nhanh có hiệu quả nhất trong những ngày rụng trứng bởi chúng ta ai cũng biết chỉ khi trứng rụng thì quá trình thụ thai mới xảy ra. Cũng giống như nam giới phụ nữ cần có chế độ ăn uống nghỉ ngơi một cách hợp lí

Các loại trái cây có tình lành, mát, nhiều vitamin như nho, táo, cà chua, dưa hấu

Rau xanh như rau cải, rau ngót, rau muống,… đều góp phần làm tăng khả năng thụ thai

Bổ sung số lượng vitamin D , E , C và kẽm.

Một số thực phẩm tốt cho việc thụ thai ở nữ giới

Với nữ giới, việc thụ thai sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn bổ sung cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Dưới đây là một số sản phẩm tốt cho quá trình thụ thai mà chị em có thể tham khảo.

Các loại hoa quả

Được xem là một trong những thực phẩm bổ dưỡng được nhiều chị em lựa chọn, không chỉ ngon miệng, giàu vitamin và khoáng chất có tác dụng làm đẹp da lại được biết đến với tác dụng tăng cường khả năng thụ thai ở nữ giới.

Các nghiên cứu đã chỉ ra khả năng thụ thai của những chị em ăn hoa quả thường xuyên có thể cao gấp 3 lần so với những người có chế độ ăn nghèo nàn, đặc biệt là không bổ sung hoa quả.

Một số loại quả rất tốt cho chị em đang mong muốn có thai như chuối, dứa, dâu tây hay việt quất,…

Họ nhà đậu

Ăn thực phẩm họ nhà đậu để dễ thụ thai
Ăn thực phẩm họ nhà đậu để dễ thụ thai

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra những phụ nữ có chế độ ăn bổ sung các loại họ đậu như đậu nành, đậu ngự, đậu cove,… có khả năng thụ thai cao hơn những đối tượng khác. Bởi trong họ nhà đậu có chứa lượng protein cần thiết cùng một số chất được xem như estrogen tự nhiên dành cho phái đẹp, tăng cường sinh lý nữ, cải thiện chất lượng trứng cũng như tăng khả năng thụ thai.

Các loại hạt

Các loại chất béo bổ dưỡng có trong một số loại hạt mà chúng ta có thể thấy rất nhiều trong cuộc sống như óc chó, hạnh nhân, hạt điều hay hạt dẻ,… đều có giúp kích thích quá trình thụ tinh, rất tốt cho nữ giới. Hơn nữa các loại hạt này còn chứa thành phần chống oxy hoá là vitamin E giúp cải thiện nhan sắc và sức khoẻ cho phái đẹp.

Các loại rau có màu xanh

Ăn các loại rau xanh để dễ thụ thai
Ăn các loại rau xanh để dễ thụ thai

Bên cạnh các loại hoa quả thì rau  xanh cũng là một trong những lựa chọn được chị em tin dùng giúp kích thích rụng trứng, tăng khả năng thụ thai ở nữ giới.

Trong rau xanh chứa nhiều thành phần quan trọng như các chất chống oxy hoá, vitamin A, B, C, E, các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, kali,….

Hơn nữa việc bổ sung các loại rau xanh cũng góp phần cải thiện lượng máu trong cơ thể, tăng lưu thông tuần hoàn, từ đó cũng giảm thiểu một số dị tật ở thai nhi khi mẹ có thai.

Một số loại rau xanh mà các mẹ có thể tham khảo như cải bó xôi, rau cải xanh, rau muống, súp lơ xanh,…

Cá hồi

Ăn cá hồi để dễ thụ thai
Ăn cá hồi để dễ thụ thai

Với thành phần giàu Omega – 3, cá hồi là một trong những loại thực phẩm được rất nhiều người biết đến và thêm vào thực đơn dinh dưỡng cho cả gia đình. Nhưng chắc ít ai biết đến loại thực phẩm này còn rất tốt cho những chị em đang có ý định mang thai bởi bên cạnh omega – 3, các thành phần dưỡng chất trong cá hồi còn có tác dụng cân bằng nội tiết tố trong cơ thể nữ giới đồng thời tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, kích thích quá trình rụng trứng.

Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý do cá hồi sống ở tầng sâu dưới biển nên cá hồi cũng là một trong những sinh vật biển dễ bị nhiễm kim loại nặng, đặc biệt là thuỷ ngân – một chất vô cùng độc hại. Nhưng các nghiên cứu cũng cho thấy hàm lượng thuỷ ngân trong cá hồi là khá nhỏ và chưa có khả năng gây độc.

Tốt nhất bạn chỉ nên ăn cá hồi 1 – 2 tuần 1 lần để vừa đảm bảo dưỡng chất đầy đủ lại vừa đảm bảo an toàn cho bản thân.

Các loại thực phẩm giàu kẽm

Tương tự như chế độ ăn của nam giới, các thực phẩm giàu kẽm cũng là một lựa chọn lsi tưởng dành cho chị em. Hàm lượng kẽm vừa đủ trong cơ thể sẽ kích thích quá trình phát triển của trứng, giúp trứng khoẻ mạnh và đón nhận tinh trùng tốt hơn.

Xem thêm: [HƯỚNG DẪN] Cách tính ngày rụng trứng để thụ thai hoặc tránh thai chính xác nhất

Tỏi

Mọi người vẫn truyền tai nhau tỏi là sản phẩm “thụ tinh đặc biệt” dành cho cả nam và nữ. Chúng ta cũng biết tỏi không chỉ là gia vị thường ngày, giúp tăng hương vị của thức ăn mà còn có mặt trong nhiều bài thuốc đông y giúp kháng khuẩn, giảm viêm hiệu quả. Hơn nữa, đối với khả năng thụ thai, tỏi cũng được xem là “vị thuốc cứu tinh”.

Thành phần Selen có trong tinh chất tỏi có tác dụng kích thích quá trình thụ thai đồng thời bảo vệ hợp tử, ngăn ngừa khả năng sảy thai ở nữ giới.

Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin B6 có trong tỏi cũng là một chất kháng viêm, điều hoà hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa một số bệnh viêm nhiễm,…

Các loại thịt đỏ

Ăn các loại thịt đỏ để dễ thụ thai
Ăn các loại thịt đỏ để dễ thụ thai

Chúng ta không thể phủ nhận hàm lượng đạm dồi dào cùng với thành phần vitamin B12, sắt có trong một số sản phẩm thịt đỏ như thịt bò, thịt trâu hay thịt chó,… đều là những thành phần rất tốt với sức khoẻ, đặc biệt là giúp bổ máu, hoạt huyết, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, bổ sung năng lượng cho các cơ quan và tế bào hoạt động hiệu quả nhất, tăng cường sức khoẻ. Do vậy, thịt đỏ cũng là một trong những thực phẩm nằm trong top các sản phẩm nên ăn để kích thích quá trình thụ thai.

Trứng và sữa

Ngoài ra, trứng và sữa cũng được đánh giá khá tốt dành cho chị em, giúp các cặp đôi mau chóng có em bé vì chúng giàu protein, các loại acid amin thiết yếu cùng một số nguyên tố vi lượng cho cơ thể.

Dược sĩ Đỗ Ánh - Dược sĩ đại học Dược Hà Nội. Tôi luôn mong muốn chia sẻ thật nhiều thông tin hữu ích cho người bệnh, giúp họ giải quyết được vấn đề bệnh tật và nâng cao chất lượng cuộc sống bằng những kiến thức mình đã học được trong trường và những thông tin y tế được tham khảo bởi các tạp chí y khoa trên thế giới uy tín như: FDA, Dailymed, EMC, TGA,... nhằm đẩy lùi những tin giả mạo, thiếu căn cứ và phản khoa học. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì, hãy liên hệ với tôi qua SDT: 08 5354 9696.

BÌNH LUẬN